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樓主: max00095

[問題] 防止肌肉痠痛[複製鏈接]

wulawula2000 該用戶已被刪除
發表於 2008-12-5 12:54 AM|顯示全部樓層
建議適度的重量訓練,別逞強!否則會有嚴重的運動傷害!!!

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liewzun123 該用戶已被刪除
發表於 2008-12-5 11:55 AM|顯示全部樓層
自我按摩外
休息幾天
也許比較好
運動前擦或噴  肌樂之類就不會

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發表於 2008-12-7 01:17 AM|顯示全部樓層

要小心哦, 有痛一定要休息跟處理

長期一直不處理, 又一定超會出問題哦
以後會很容易不斷傷在同一個地方哦




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發表於 2008-12-7 08:55 PM|顯示全部樓層
大大你應該是剛開始作而以吧

剛開始一定會這樣的

習慣過了幾天以後就OK囉~

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發表於 2008-12-8 09:25 AM|顯示全部樓層
還以為有必殺技才跑來看的說!
最近也是一堆痛~~屋屋屋!

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約束 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-21 05:24 PM|顯示全部樓層
我想大概也是多休息吧,不過在鍛鍊後,可以支撐的一間也會較久

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2007book 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-22 01:49 PM|顯示全部樓層
讓肌肉休息    泡溫水澡
插個要膏   就可以很快的舒緩疼痛

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cross30372 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-23 04:55 PM|顯示全部樓層
推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推推
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win5957 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-24 10:43 AM|顯示全部樓層
不要一下子操太多或太久
肌肉酸痛發生的機率應該不大




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  高級幼兒生(30/200)

拜託,別再打臉了!

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發表於 2009-1-24 12:10 PM|顯示全部樓層
本人從Discovery得知,外國的運動員在運動傷害或運動完之後會去泡冰水,據說是5~6度C的水,可以加快身體的回復速度,對減少肌肉酸痛也有不錯的效果!!!

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thecoke 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-29 08:10 AM|顯示全部樓層
按摩一下肌肉 拉筋

這兩個是我認為最有效的方式

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milk200659 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-13 09:10 PM|顯示全部樓層
我也是呀
打完球隔天肌肉都很酸痛呀
由其是太就沒去打球
一般我會泡個熱水澡
讓身體可以比較放鬆些
如果真的很酸痛再擦點藥膏
不太酸時盡量不要用
讓身體習慣自己復原
會比較好

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發表於 2009-4-20 03:42 PM|顯示全部樓層
這真是太棒了阿!大大請繼續發文吧!!(支持~~)

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s092242 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-21 08:28 PM|顯示全部樓層
感謝大大無私的分享~給我增加許多快樂跟趣味

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aig777 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-22 12:04 AM|顯示全部樓層
酸痛的情況  應該會持續幾天  不過如果泡泡熱水澡或者泡泡溫泉
會有即時的舒緩效果 也能夠更快速的消除酸痛現象




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