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樓主: max00095

[問題] 防止肌肉痠痛[複製鏈接]

wulawula2000 該用戶已被刪除
發表於 2008-12-5 12:54 AM|顯示全部樓層
建議適度的重量訓練,別逞強!否則會有嚴重的運動傷害!!!

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liewzun123 該用戶已被刪除
發表於 2008-12-5 11:55 AM|顯示全部樓層
自我按摩外
休息幾天
也許比較好
運動前擦或噴  肌樂之類就不會

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發表於 2008-12-7 01:17 AM|顯示全部樓層

要小心哦, 有痛一定要休息跟處理

長期一直不處理, 又一定超會出問題哦
以後會很容易不斷傷在同一個地方哦




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發表於 2008-12-7 08:55 PM|顯示全部樓層
大大你應該是剛開始作而以吧

剛開始一定會這樣的

習慣過了幾天以後就OK囉~

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發表於 2008-12-8 09:25 AM|顯示全部樓層
還以為有必殺技才跑來看的說!
最近也是一堆痛~~屋屋屋!

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發表於 2009-1-21 05:24 PM|顯示全部樓層
我想大概也是多休息吧,不過在鍛鍊後,可以支撐的一間也會較久

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發表於 2009-1-22 01:49 PM|顯示全部樓層
讓肌肉休息    泡溫水澡
插個要膏   就可以很快的舒緩疼痛

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cross30372 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-23 04:55 PM|顯示全部樓層
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發表於 2009-1-24 10:43 AM|顯示全部樓層
不要一下子操太多或太久
肌肉酸痛發生的機率應該不大

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  高級幼兒生(30/200)

拜託,別再打臉了!

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發表於 2009-1-24 12:10 PM|顯示全部樓層
本人從Discovery得知,外國的運動員在運動傷害或運動完之後會去泡冰水,據說是5~6度C的水,可以加快身體的回復速度,對減少肌肉酸痛也有不錯的效果!!!

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thecoke 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-29 08:10 AM|顯示全部樓層
按摩一下肌肉 拉筋

這兩個是我認為最有效的方式

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發表於 2009-2-13 09:10 PM|顯示全部樓層
我也是呀
打完球隔天肌肉都很酸痛呀
由其是太就沒去打球
一般我會泡個熱水澡
讓身體可以比較放鬆些
如果真的很酸痛再擦點藥膏
不太酸時盡量不要用
讓身體習慣自己復原
會比較好




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發表於 2009-4-20 03:42 PM|顯示全部樓層
這真是太棒了阿!大大請繼續發文吧!!(支持~~)




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s092242 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-21 08:28 PM|顯示全部樓層
感謝大大無私的分享~給我增加許多快樂跟趣味




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aig777 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-22 12:04 AM|顯示全部樓層
酸痛的情況  應該會持續幾天  不過如果泡泡熱水澡或者泡泡溫泉
會有即時的舒緩效果 也能夠更快速的消除酸痛現象

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