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[轉載] 如何練出漂亮健康的肌肉[複製鏈接]

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118
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100 點
發表於 2007-11-26 11:58 AM|顯示全部樓層
健身最常用到的方法就是重量訓練,又稱抗阻力式訓練,是快速有效
增加肌肉質量、修肌肉線條的方法,藉由個人體重、啞鈴、槓鈴或機
械設備作為負荷,依照目標鍛鍊運動員的肌力、爆發力、肌耐力。並
非只有健美、健力、舉重選手可以從事重量訓練,一般人、運動員都
可以從事重量訓練,惟受傷者需依照教練或醫生的指示方可進行。
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polomk00123 該用戶已被刪除
發表於 2007-11-30 09:24 PM|顯示全部樓層

回復 #1 firebaobao 的帖子

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frankiechong 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-1 08:31 PM|顯示全部樓層
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邱帥 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-2 01:38 PM|顯示全部樓層
真的很詳細
非常的感激不盡

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KINLL 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-2 09:12 PM|顯示全部樓層
感謝拉~要學建身可是都沒持之以恆~這篇很好參考




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Rank: 1

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發表於 2007-12-8 06:51 PM|顯示全部樓層
謝謝大大分享...
裡面敘述的好詳盡....
可以參考看看..

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u1502073 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-9 11:57 AM|顯示全部樓層
推啦!!
真是介紹的太詳盡了~~~
雖然跟著有經驗的人在練
不過知識方面都不是太了解
所以有時候就會覺得是不是自己訓練方法錯誤
或是做太輕或太少次了~~看了這篇真是豁然開朗
而且我的高蛋白補品也不是運動後就吃~~
感謝大大的分享

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frankiechong 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-20 08:36 PM|顯示全部樓層
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frankiechong 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-20 08:38 PM|顯示全部樓層
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frankiechong 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-20 08:55 PM|顯示全部樓層
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dron 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-24 03:56 PM|顯示全部樓層
瘦子很難練到全身都是肌肉吧!除非吃高蛋白之類的食品...但是吃了之後反道造成身體的負擔...對健康影響盛鉅.

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evilhauluo 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-25 11:56 PM|顯示全部樓層
感謝提供這樣明確的知識
真是感謝提供..........

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TNTTNT 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-26 08:06 PM|顯示全部樓層

大大講的真是太詳境了喔
學到了粉多東西耶
真是感恩喔

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grandv30907 該用戶已被刪除
發表於 2007-12-28 01:43 AM|顯示全部樓層
這個很好呀...我的夢想就是這樣...!

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Rank: 1

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649
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發表於 2007-12-28 12:03 PM|顯示全部樓層
真是介紹的太詳盡了~~~感謝大大的分享.................

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