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[轉載] 上臂二头肌的锻炼[複製鏈接]

airline2088 該用戶已被刪除
發表於 2006-11-3 05:53 PM|顯示全部樓層
上臂二头肌的锻炼

1.双脚与肩同宽站立,双膝稍微弯曲,上腹部用力,把肌肉缩紧,背部挺直。双手垂于身体前,各握一重物,如水瓶或书
本等。



2.弯曲手肘,慢慢将重物举起到肩膀的高度,保持这个姿势,再慢慢把手放下,回到原来的姿势。每次大约持续做12到
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musclego 該用戶已被刪除
發表於 2008-5-30 11:52 AM|顯示全部樓層
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發表於 2008-5-26 07:57 AM|顯示全部樓層
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  中學生(1000/4000)

風天釋雲生

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發表於 2008-5-26 05:53 AM|顯示全部樓層
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pnfcla10 該用戶已被刪除
發表於 2008-3-23 09:51 PM|顯示全部樓層
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kenskyabc 該用戶已被刪除
發表於 2007-7-29 12:52 PM|顯示全部樓層
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伊莉一力 該用戶已被刪除
發表於 2006-11-27 11:19 AM|顯示全部樓層
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polydeuces 該用戶已被刪除
發表於 2006-11-25 02:31 PM|顯示全部樓層
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暗之王子 該用戶已被刪除
發表於 2006-11-16 12:13 AM|顯示全部樓層
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wangdang666 該用戶已被刪除
發表於 2006-11-15 07:30 PM|顯示全部樓層
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