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[轉載] 胸肌腹肌二頭肌速成[複製鏈接]

nono2502 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-22 06:15 PM|顯示全部樓層
亮的腹肌取決於三個要素:飲食、有氧訓練、經常的訓練-練腹肌要訣!



飲食:

你可能擁有世界上最壯觀的腹肌,但如果他們被脂肪覆蓋住,就沒有人能看得見了。記住,沒有食物,肌肉不會增長,但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們,那你就應該檢討自己的飲食了。



頻率:
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l3822806 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-23 04:27 PM|顯示全部樓層
這真是一篇好文啊!!
怎麼沒人回呢~
我練了很久,可是還是沒有什麼效用
看來我要改變我的方式了




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whcpc10 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-23 04:57 PM|顯示全部樓層
推~~~
很實用的內容, 下禮拜開始來稍微改一下我鍛鍊的方法.
謝謝大大的分享

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jay79125 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-24 12:35 AM|顯示全部樓層
推推推~~~
這說的太好了!!

我也來練練!!

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a05299 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-24 10:44 PM|顯示全部樓層
真是好的文章內容
我真的要努力了
要不就是很了然

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Rank: 1

帖子
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發表於 2009-1-24 11:22 PM|顯示全部樓層
真不錯
讓我學會如何鍛鍊更好的肌肉
看來之前的鍛鍊再調整一點就好囉~~




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發表於 2009-1-25 10:46 AM|顯示全部樓層
怎麼看了連結裡面的圖都嚇死了
每一個都這麼壯
練成這樣應該要很痛苦吧

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qwertyuiopftc 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-25 11:49 AM|顯示全部樓層
好多的練法
  很有用喔
PS照片不好看
  那個人多了好多肌肉喔

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o9henry 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-25 11:21 PM|顯示全部樓層
恩 前提還是要健康飲食
了解了  多多攝取水果牛奶
應該也可以增加肌肉吧

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zyc 該用戶已被刪除
發表於 2009-1-26 12:05 AM|顯示全部樓層
天啊
這篇真的是棒透了
教了我太多了呢!
原來要這樣練啊
我的方法一直都有錯誤
真的要好好遵循這最專業的方式
非常的感謝你
提供了這篇
給我最大的幫助
真的是非常的感謝

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帖子
0
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發表於 2009-1-27 04:28 PM|顯示全部樓層
謝謝分享!!   把訓練方式統整出來

讓我一個方向去前進

不然之前都很盲目,不知道要該如何繼續

ps  因為成果不明顯...

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Rank: 1

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100 點
發表於 2009-1-28 12:16 AM|顯示全部樓層
謝謝囉
腹肌那個對我滿有幫助的
可以融合到之前的練習裡~

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btianhung 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-24 04:30 AM|顯示全部樓層
謝謝分享~~~~^_^

這邊學到很多!!

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kolee 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-24 10:51 PM|顯示全部樓層
也連結到了一個好網站呢!
這很詳細哦~
知道這些技巧,總比自己在健身房裡面練得要死
要來得事半功倍

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sengen 該用戶已被刪除
發表於 2009-2-24 11:11 PM|顯示全部樓層
我最近我肚子ㄌ  照你ㄉ方法練  肚子會部會有影響ㄋ?




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