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[轉載] 【訓練秘訣】胸肌訓練 關閉[複製鏈接]

  中學生(1000/4000)

上帝選中

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

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689
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1471 點
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52442 米
發表於 2007-4-21 11:20 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
訓練胸肌,有幾項訓練要訣,不論是初學者,或是訓練多年的老手,都不能輕忽;因為訓練過程中,只要稍稍不注意,就會造成無法挽回的傷害和遺憾。
以下針對胸肌訓練時的呼吸、動作幅度、握寬、訓練往返的速度、槓鈴胸前”彈跳”、肘關節的伸直極限、訓練順序、動作習慣、以及護槓等方面,跟各位分享”避免災難”的注意事項。

呼吸【Breathing】仰握推舉的運動過程中,不要屏住氣息,也就是不要憋氣。原因是這樣做會讓血壓急遽上升。血壓過高,會造成血管破裂所引發的所有病變(包括中風)。所以在峰載/超負荷訓練時,應該特別小心,通常在推到一半的時候,氣就呼光了。
...
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帖子
60
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0 點
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10405 米
發表於 2007-4-21 02:04 PM|顯示全部樓層
以上都是去健身房的方法
但我練的時候胸肌都是變硬
胸肌跳動一直都練不起來
不過再這裡也學到了一些技巧
謝謝大大的分享心得喔
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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Rank: 1

帖子
182
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199 點
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5913 米
發表於 2007-4-22 12:45 AM|顯示全部樓層
解釋的很好,重點都有了
以後練習會進步,謝您的帖子

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  中學生(1000/4000)

..............

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

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16283 米
發表於 2007-4-22 05:21 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我的困擾是沒有肉能練,因為我太瘦了

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luck218024 該用戶已被刪除
發表於 2007-4-25 09:22 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大提供那麼詳細的方法喔
那我開始來訓練了
感激感激




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