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[討論]短期增強腕力的方法[複製鏈接]

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發表於 2007-6-2 10:29 PM|只看該作者
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好阿好阿
太榜


太屌
說說

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發表於 2007-6-2 11:26 PM|只看該作者
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我是將槓鈴放置後方,雙手自然放至屁股上,僅用手指握力向上向下握放。

這樣手腕很快就會很酸,可是效果長期訓練下來很不錯呢
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發表於 2007-6-11 03:01 AM|只看該作者
恩 恩 握力氣確實是增加腕力的好方法
可以分三回
每一回握到力氣用盡為止
蠻有用的
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tthish 該用戶已被刪除
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發表於 2007-6-12 02:20 PM|只看該作者
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利用球拍套是不錯的方法
我開始也是用這個方法
另外自己用報紙做紙炮來練習瞬間扣球的技巧
比練腕力更有效果
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發表於 2007-6-12 06:01 PM|只看該作者
可以試著拿啞鈴或保特瓶裝水,做類似騎摩托車催油的動作
多做幾次一下子就會感覺到。




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chuang0321 該用戶已被刪除
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發表於 2007-6-12 08:27 PM|只看該作者
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方法很多種
最重要的是要持之以恆...

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  小學生(200/1000)

成長中的三太子

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發表於 2007-6-13 06:59 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
這樣我知道我哪裡要改進ㄌ!
謝謝大大ㄉ分享
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2007-6-13 02:27 PM|只看該作者
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我有買一個專門訓練腕力的器材
很輕巧 而且不會很貴
體育用品店應該都有再賣
可以去找找看  對腕力的增強有很大的幫助
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2007-6-13 02:57 PM|只看該作者
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如果買不到拍套用  塑膠袋套住拍頭  增加風阻  這一個方法  也會增強腕力

此外 握力器也利可增加腕力
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2007-6-13 07:06 PM|只看該作者
我是拿書包 手腕上下移動 平常沒事就可以練一下 還蠻方便的 不過如果當天課太多 就會有點重>3<




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nx9005 該用戶已被刪除
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發表於 2007-6-14 08:55 AM|只看該作者
當兵的這段時間 全靠這些好的資料
才可以渡過許多無聊的夜晚

我現在固定晚上都會去打羽球
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發表於 2007-6-14 11:47 AM|只看該作者
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在此好心提醒您要適度練習

不可望想一步登天

否則身體無法負荷的話會受傷的^^
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qaz770606 該用戶已被刪除
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發表於 2007-6-14 08:20 PM|只看該作者
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呵呵~加油喔~樓上的大大~
不過羽球可不只有腕力喔~
臂力跟腰力也是一個重要的關鍵呢

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06380638 該用戶已被刪除
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發表於 2007-6-15 08:17 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
每天舉啞鈴訓練中
希望我羽球能越打越好^^

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小鷹 該用戶已被刪除
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發表於 2007-6-15 10:16 AM|只看該作者
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