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[轉載]上臂二头肌的锻炼 關閉[複製鏈接]

airline2088 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2006-11-3 05:53 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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上臂二头肌的锻炼

1.双脚与肩同宽站立,双膝稍微弯曲,上腹部用力,把肌肉缩紧,背部挺直。双手垂于身体前,各握一重物,如水瓶或书
本等。



2.弯曲手肘,慢慢将重物举起到肩膀的高度,保持这个姿势,再慢慢把手放下,回到原来的姿势。每次大约持续做12到
...
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wangdang666 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2006-11-15 07:30 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
哇噻  好多種  挑幾種來試試看好了  謝謝大大
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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暗之王子 該用戶已被刪除
3
發表於 2006-11-16 12:13 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
2.彎曲手肘,慢慢將重物舉起到肩膀的高度,保持這個姿勢,再慢慢把手放下,回到原來的姿勢。每次大約持續做12到
15次。 好就用這方法~~

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polydeuces 該用戶已被刪除
4
發表於 2006-11-25 02:31 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
哇  感謝大大的分享喔
另外我也幫忙補充一點

鍛鍊小腿的方法:
雙腳與兼同寬  雙手拿重物自然下垂
踮腳尖 用腳尖支撐身體重量 捎停頓再回覆原姿勢
可依重量決定次數  通常我是拿中等重量作五十次
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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伊莉一力 該用戶已被刪除
5
發表於 2006-11-27 11:19 AM|只看該作者
這一篇非常實用
男人就是要看臂肌

我要再買6磅的啞鈴來練練
謝謝樓主分享此文




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0Yakult0 該用戶已被刪除
6
發表於 2006-11-28 08:14 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
唔講真係唔知呀,多謝........
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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