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標題: 形意拳的三體式疑問 [打印本頁]

作者: 風狂 時間: 2009-5-16 01:50 PM 標題: 形意拳的三體式疑問

請問三體式有沒有練習影片?
另外請教關於練習三體式有什麼要求嗎?
還是說年紀太小無法練呢?

作者: asandy 時間: 2009-5-16 11:26 PM

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作者: kdld 時間: 2009-5-17 01:23 PM

比較多的是照片
因為三體式是馬步
上網找的到影片較多是五行拳或十二形拳
很少單拍站樁的
除非專門教學用的dvd

三體式的站法其實很簡單
站的時候前後腳不要站太開
大約是往下跪時,後腳膝蓋可以碰到前腳腳根的距離
蹲多低則看個人
小弟是以指尖能碰到膝蓋為主
除了三尖相照外,還要保持龍折身
站的時候身體要力求放鬆
不要浪費多餘的力氣
等站的時間一久
會突然感覺兩腳似乎紮在地上的感覺
這個時候就成了
您的身體已經記住了三體式
形意拳講敗型不敗馬
意思是就算居於劣勢,馬步也不能亂
所以三體式能站多久就盡量站多久
左邊站累了換站右邊
右邊站累了換站左邊
站完千萬不要馬上休息
散散步走一走
讓氣血循環一下

作者: max0327 時間: 2009-5-20 12:30 PM

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作者: taiwan5408 時間: 2009-5-20 01:04 PM

首先練三體式,再練三才式
三體式的姿勢差不多就那樣了,沒什麼大不同,只有細微的差異,我來說一下幾個基本小重點作為參考.
1.雙腳的重心可分37或64,依你個人骨骼結構來自行調整,但雙腳的重心都必須落在湧泉.
2.雙手如握大槍,掌內涵阻力,雙手開合也需要牽扯阻力
3.除了三尖對照之外,再加命門相對,可保持身勢緊實
4.要裹胯合膝,胯肩對應,結構緊實
5.氣流在丹田與命門間流動,吐氣時在海底溫養,收尾屢氣貫督脈
6.凝神虎視
以上是一些較為基本的要求,等基本功體形成,再請你老師教你內氣練法,即可練三才式
這是桑派的三體式,重視功體練法,另央館傅淑雲老師的三體式,在手法上就更講究些,以後有需要再談.

作者: kgblyxy 時間: 2009-12-20 10:39 PM

請問有圖片參考嘛~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: iceman75511 時間: 2010-2-16 06:07 PM

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作者: adamyau 時間: 2010-2-16 11:03 PM

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作者: kdld 時間: 2010-2-24 01:04 PM

不管是山西形意,河北形意
還是尚式形意,李傳形意
都很注重三體式
認為萬變不離三體式
只要能耐著性子,下苦功每天去站
功力的養成非常快速

作者: 孔雀茶 時間: 2010-2-25 12:45 AM

要記得整個體勢要整齊，欲整齊者，就要先努力鍛練腿部的肌力，否則三體式還沒站出效果就會受不住，屁股後座，避免長時間壓迫膝蓋，37或55都有人站。

作者: xxsss666 時間: 2010-3-1 11:15 AM

由衷感謝大大您無私的教導此帖

作者: spei04 時間: 2010-3-6 08:03 PM

站完真的要走一走、踢一踢腿
讓肌肉活動活動
這就像運動後的暖身動作一樣重要

作者: 138093281 時間: 2010-3-7 09:50 AM

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作者: wlsho 時間: 2010-3-7 10:26 PM

就三尖對囉
三尖是腳尖~兩手~

一腳前一腳偏後
雙腳採用類似三七步的站法
重心放中間.......不過你要後九前一~後十前虛~後七前三都可
站久了想換換重心也無彷

不過我相信講了這麼多您肯定還是很難摸索出來
找個老師教會好很多喔

因為還有啥含胸拔背沉肩墜肘之類的.......
另外還有不少東西可以從三體式裡練出

很多武術的最基本動作都是三體式
除了形意以外~八褂其實也是唷
還有空手道啦...拳擊啦......一拖拉庫的武術
都是採用三體式
只是按不同練習方式和肢體使用行為
而有不同的地方

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