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cz6656 發表於 2009-5-5 12:52 AM

減肥十大進餐習慣

1、盡量維持均衡的飲食，避免營養不良或營養不調，每天的飲食至少要包括九種食品。
2、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
3、應盡量避免攝取糖量高的食品。
4、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。
5、主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
6、充分攝取蔬菜。
7、飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。
8、飢餓時才進食。
9、飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
10、飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

h2ying 發表於 2009-5-5 10:16 AM

謝謝大大的分享..要好好減少澱粉類了...我最愛的麵食...

chiaovivi 發表於 2009-5-5 11:14 AM

真的很好的資訊,果然主食飯類還是少吃為妙呢

abc760324 發表於 2009-5-5 11:43 AM

澱粉類少攝取應該就能控制住體重了

jojocat127 發表於 2009-5-5 11:38 PM

果然是澱粉阿ˊAˋ
可是我好怕我一下子就餓了...<br><br><br><br><br><div></div>

JustinWu 發表於 2009-5-6 02:36 AM

澱粉 油炸 甜食
能別碰就別碰
少吃多動~~~

angelaafreet 發表於 2009-5-6 10:21 AM

澱粉類最容易肥了

像是玉米濃湯>'<

mhz9332002 發表於 2009-5-6 12:50 PM

減肥針的很辛苦~~~~~~

E09993 發表於 2009-10-2 03:48 PM

女生真命苦.真辛苦.為了減肥.什麼都會吃.

ryan.twc 發表於 2009-10-3 07:42 AM

要每餐都控制在七八分飽實在是有點困難
記得小時候 都沒有吃到飽這種餐廳
現在滿街都是.. 環境造就身材啊~~<br><br><br><br><br><div></div>

cutechichi 發表於 2009-10-3 02:40 PM

我個人推建~晚上八點前吃飽後不要再吃真的很有效~

as11011as 發表於 2009-10-3 08:03 PM

希望可以真的瘦下來！
謝謝大大分享

j01371 發表於 2009-10-18 10:19 AM

這些方法看起來很養生的感覺
下次一定要來試試
謝謝你的分享

askawork 發表於 2009-10-20 08:36 AM

原來飯後是不能做運動的喔，下次我知道了

b541236789b 發表於 2009-10-20 11:29 PM

謝謝大大分享   希望這個有用<br><br><br><br><br><div></div>
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