(生活百科)肥肚會短命？英最新建議：腰圍數字少於身高一半更好
肥肚真會短命？英最新建議：腰圍控制在少於身高一半的數值，更能降低代謝症候群引發相關慢性共病的機率。依照國民健康署建議，成人要避免代謝症候群引發各種慢性病上身，腰圍最好維持在女性小於80公分、男性小於90公分為宜。而根據英國國家健康與照顧卓越研究院（the National Institute for Health and Care Excellence，簡稱NICE）最新建議，如果能將腰圍數值控制在小於自己身高的一半，更能降低各種潛在疾病的風險。
NICE建議，若是腰圍採用腰高比，再結合身體質量指數BMI的數值，有助於對腹部周圍脂肪堆積的中心性肥胖者，進行更精確的健康風險評估，幫助降低包括第二型糖尿病、高血壓及心血管疾病的風險。●腰圍超標是代謝症候群徵兆之一一般來說，即使BMI指數在標準值內但腹部肥胖者，有較高機率已是代謝症候群預備軍，而代謝症候群正是糖尿病、高血壓、心血管疾病的前導狀態。倡導「量測腰圍護健康」不遺餘力的千禧之愛基金會指出：●正確量測腰圍這樣做根據研究顯示，腰圍過胖就有50%機率罹患代謝症候群，若再上血壓偏高，罹病機率更是提高到72.1%。也就是說，當腰圍超標、血壓也過高時，就有7成以上機率已是代謝症候群候選人。遠離代謝症候群 「3D」生活做起腰圍超標是代謝症候群的嚴重警訊，不過可經由「3D」健康生活指引改變日常習慣，有助大幅預防並且降低相關疾病的發生率。文章出處：中時電子報
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 現代人 吃的太好了，高鈉高糖高油脂，但是很多症狀不抽血檢查不會知道，多個量腰圍可以了解健康狀況也不錯 真的是不能只吃不運動，維持健康很重要阿{:32:} 腰圍大顯示內臟脂肪多容易得糖尿病 風險要多留意 人到了一個年級就算少吃少喝都會腰圍肥大,只能用運動來局部減少肚子的脂肪,所以少坐多站能走路就走路養成好的習慣,這才時最輕鬆消肥肚的好方法<br><br><br><br><br><div></div> 很多人都是外表看起來還好
但內臟體脂肪很高
更不用說外表看起來脂肪都很多的人
但現代大多外食
要控制好真的很不容易 本帖最後由 end123456 於 2022-5-20 04:55 PM 編輯
腰圍可以當指標之一，還是要做全面的健康檢查比較準，有的很瘦的膽固存，三酸甘油脂也是很高 好吧，我應該要好好檢討一下了，身上一圈厚厚的游泳圈。 維持健康體態便能延年益壽、強身體健
適當的安排時間運動必不可少 肥胖真的是太可怕了
任何時刻的應注意健康<br><br><br><br><br><div></div> 我知道肥胖會影響健康
但要瘦下來也好難啊
只能多安排運動了
感謝分享 腰圍是一個重要的參考 這兩年腰圍爆漲 健康檢查紅字也爆多 腰圍小的時候 完全沒紅字 可是好吃的食物太多
好難抗拒美食的誘惑呀... 現代人高工時、缺乏運動又外食，很容易讓自己變胖的，
希望自己可以慢慢地培養出好的生活習慣，
既能夠瘦一些，身體也健康一點呢 精準的作法不是要檢查體脂率嗎? {:36:}<br><br><br><br><br><div></div>