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q0101092000 發表於 2008-6-6 01:56 PM

怎麼受肚子的油阿

當初有人建議~仰臥起坐~可是小弟發現~油\沒有消~只長肌肉~節過肚子越來越大~油並沒有消掉~怎樣才會讓由消掉勒?

[ 本帖最後由 q0101092000 於 2008-6-6 14:26 編輯 ]<div></div>

─阿安─ 發表於 2008-7-14 07:19 PM

吃飽飯後不要坐著...要佔一段時間..腹部左右擺動應該也可以

EDWIN503 發表於 2008-7-15 03:13 PM

仰臥起坐只能鍛鍊肌肉
是不能消除脂肪的

消除脂肪 只有做心肺運動 如跑步 騎車 遊泳 或是有氧運動

瑜珈我不清楚可不可以嚕

lawrence0178 發表於 2008-7-15 05:04 PM

滑步機是不錯的選擇
高低與阻力控制也可以讓你消耗多餘的旨肪
不像跑步機容易造成關節受傷

qaz750504 發表於 2008-7-16 11:12 AM

多做有氧運動 配合正確飲食觀念  離瘦肚子又邁進一大步了 加油

u1502073 發表於 2008-7-17 11:43 AM

跑步不錯~~~要跑久一點20min以上
我朋友用走的走一小時
效果也不錯

tonycool1234 發表於 2008-7-18 04:59 AM

我的肚子做了約4個月的仰臥起座
目前沒有要消的趨勢...所以我跟你們講
沒用的~

騎單車我也騎4個月了 唉~也沒消到肚子
我看只有游泳或跑步才有效了

反正累的才會減到肚子 要輕鬆的運動就能減肚子
看看就好!!!

vill-ketr 發表於 2008-7-18 03:31 PM

減肚子
說真的 飲食和運動要並重
運動大多都是會消耗到體能的那種
仰臥起坐只是讓它看起來結實
並沒有消除<br><br><br><br><br><div></div>

jackal993 發表於 2008-7-18 07:04 PM

多跑步、多運動、做些有氧的運動
讓自己流汗
吃飽後不要坐
只知道這樣嚕

八塊鴨肉 發表於 2008-7-22 08:39 PM

多運動~~少吃零食!!
繼續加油八~~<br><br><br><br><br><div></div>

yha1226 發表於 2008-7-28 09:50 AM

這樣來說我狂做也只是在練肌肉而已
根本沒有在減肥肉麻
真是的
那我之前的苦心不是白費了嗎!
算了我還是持續做好了
做了都做了

jokd30803 發表於 2008-7-28 09:20 PM

仰臥起坐只能鍛鍊肌肉
是不能消除脂肪的

qqwwe147 發表於 2008-7-30 01:29 AM

要減脂可以做有氧運動

例如:跑步那種的

h60709 發表於 2008-7-30 01:15 PM

努力一點運動吧!!
長久下來一定會有效的!

rex0328 發表於 2008-7-30 11:58 PM

恩嗯我也要加油了~應該是減油...雖然不胖卻慢慢大在肚子和臀部<br><br><br><br><br><div></div>
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