如何減腰間的肉
這是最難練習的一個地方吧要用什麼方法比較好練習勒<div></div> 多做仰臥起坐吧
或是臥躺 抬腿垂直身體 腳版下壓15秒
然後雙腳放下 離地約30度10秒
一直重複作 這很累的 多多抬腿.每天作5到10分鐘左右
或是多在仰臥起坐這ㄝ是一ㄍ不錯的方法
重要的是持之以恆
這樣才會受下來 抬腿運動和仰臥起坐吧
一天做四組大概就可以了
一組等餘三十五下
每組之間休息大約三十秒吧 對初學者來講一次四組很累吧 = =
我做了一組之後屁屁酸的要死 xD<br><br><br><br><br><div></div> 要多多做運動囉...
不然肉會越來越多... 加油吧 練腹肌是一條不歸路啊 加油 我也想問耶~~腰間真低很難瘦說~~仰臥或許還OK~~不過不知是否還有更好低方法?? 最好的方法就是跑步,可以全身都瘦下來,肚子可以瘦到凹進去 脂肪都是從下往上累積的~~~
所以沒有部份瘦的這種東西~~~
要受全身都會一起瘦~~~
多運動就可以達到這種效果~~~:biggrin:<br><br><br><br><br><div></div> 嗯這種練習滿類的尤其剛開始的時候不要練太猛,不然隔天繳會不聽話唷:19: 脂肪都是從下往上累積的~~~
所以沒有部份瘦的這種東西~~~
要受全身都會一起瘦~~~
多運動就可以達到這種效果~~~ 嗯...最近腰部的肥肉有變多的感覺
我來開始減他好了
謝謝各位大大的方法喔 我的媽阿 一組三十五下
會死人吧..
我自個兒作 約三十就是極限了
腹部痛死了.. 或是多在仰臥起坐這ㄝ是一ㄍ不錯的方法
重要的是持之以恆<br><br><br><br><br><div></div>