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乂寶寶乂 發表於 2009-4-24 06:31 AM

男生該如何瘦?

我有點過重...

女朋友都嫌我該減肥一點點,

不過我又是過喝水,

代餐,

少吃,

運動,

不然就不吃。

可是都沒辦法達到我要的功效...

而且受個幾公斤,

只要吃ㄧ餐,

又會再胖回去。

所以想請問各位大大,

有什麼好辦法嘛!?

感謝大大分享!!<div></div>

lgt1231 發表於 2009-4-24 04:38 PM

嗯~減肥是要慢慢來的
首先你要有正常的作息跟飲食
不要不吃 昰少吃點 細嚼慢嚥
運動最好能持續30分鐘的有氧運動
不要設定要減多少 多運動 你會感覺比較健康 體力也比較好
說不定還會運動上癮 就像沒吃飯會怪怪的
哈哈哈~~個人的淺見  加油喔!

羽億 發表於 2009-4-24 07:27 PM

可以多爬文一下喔

有很多的方法都不錯

但是請不要學什麼斷食法 傷身體而已<br><br><br><br><br><div></div>

nonfat 發表於 2009-4-29 07:45 PM

沒錯!減肥是要慢慢來,不要一下減的太快,
造成身體有所不適!慢跑是個不錯的選擇之一。

ck520_king 發表於 2009-5-15 07:46 PM

瘦身真的好艱難噢~

我也超享瘦身~


沒女友

也是會很煩惱的

218298 發表於 2009-5-17 03:06 AM

飲食控制再加上運動~~
板大一起加油吧~~
希望都能成功瘦下來~`

yecabo 發表於 2009-5-17 10:31 AM

減肥要慢慢來   多運動減餐都是比較好的方法
盡量少吃油炸的或垃圾食物

yugioh5566 發表於 2009-5-17 11:23 PM

男生瘦身也不容易,我嚐試斷食
反而更胖了

soul02 發表於 2009-5-18 04:06 PM

少量多餐
最重要的是持之以恆的運動!!
同樣是男生~
讓我們一起加油吧!!

霆宣 發表於 2009-5-25 09:33 AM

要有恆心~~~少吃多動~~但不要不吃~~代餐是要長久吃才不會復胖~~而且不能痴別的東西喔~~~瘦下來後不能暴飲暴食的~~~要先吃清淡的東西~~~~助你減肥成功嚕~~~~~~

xu06vul3cj86 發表於 2009-5-25 06:15 PM

男生很不容易瘦耶 首先恆心是一定要的
主要是多運動、少吃
最重要的是吃飯的時間和作息一定要固定
吃的方面 食量控制在比原本少三分之一到二分之一
如果你想練肌肉 就多攝取高蛋白的東西 避免澱粉類 會讓你更健美
怎麼虐待自己的胃都是沒有效的 只是傷健康而已
坊間的方法也只是輔助
最重要的重點還是要少吃多動吧<br><br><br><br><br><div></div>

g88731 發表於 2009-5-25 09:28 PM

我也是男生  很難瘦下來   一起加油巴

vgtrfc007 發表於 2009-5-26 12:08 PM

运动!坚持!即使瘦不下来只要把肥肉练成肌肉也好的多!<br><br><br><br><br><div></div>

Nan1980 發表於 2009-6-4 01:29 AM

吃的少 也要運動 才可以瘦身~
我之前不吃晚餐加上運動(上班族)
大概一個月 可瘦下3-6Kg 且不容易復胖!!

ioio88995 發表於 2009-6-4 10:27 AM

我覺得 斷食 不是好方法
好方法 是 吃 但量少
會餓 忍著點  本來要吃3婉 一天一天慢慢減少份量也不錯
今天 可能 我吃 兩婉 半 明天吃 兩婉  
後天吃 一婉半之類的 慢慢減少
一次可以不減到半婉這麼多
可以 少用一點 再少用一點  慢慢的減少
這樣比較有效用
別暴飲暴時一定會胖的!!
運動一定要的...就做做基本的
跑步 或走路都可以 勤動就好 !!
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