查看完整版本: [求助]如何能跳得更高?
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eric5566ex 發表於 2009-3-19 10:58 PM

[求助]如何能跳得更高?

小弟我180公分80公斤左右
但是我的手卻碰不到籃框
同學有人甚至176就能抓框了
請各位大大告訴我要怎樣才能跳得更高?<div></div>

spoochie27 發表於 2009-3-20 02:31 AM

ㄟ。。。這很難吧!
跳得多高不是天生的嗎?
我現在連板都摸步道。。。

阿舞 發表於 2009-3-20 11:13 PM

應該是要多煉跑步
然後訓練上藍哪一步的爆發力
應該就可以跳高一點吧
個人經驗 可供參考^^

7eleven215 發表於 2009-3-21 02:25 AM

天天去跑山。。。。。过后一定飞滴.....:lol  :lol

zzz789 發表於 2009-3-21 02:28 AM

我覺得還是要多跳吧!!

畢竟如果不常跳的話

會越跳越矮!!常常跳常常激勵自己一定要摸到一定要抓到籃板

久而久之你會越跳越高!!

當然對腳的保養也一定要的!!

腳沒有保養好!!再怎麼樣的訓練都是沒有用的

qwepoi 發表於 2009-3-21 04:43 AM

開合跳聽說不錯       不過彈跳力每人有別

qwe687986 發表於 2009-3-21 07:08 AM

跳繩+跑步+上籃練習
應該可以吧
不過 每個人的狀況都不一樣
也不一定每個人都有用<br><br><br><br><br><div></div>

0911301320 發表於 2009-3-21 07:16 AM

彈性是與天俱來的.我有一個同學身高165可以灌籃.誇張的是他腿還斷過.當然也可以透過訓練來提高彈性.除了常跳外在小腿的地方綁鉛塊跳.習慣後在把鉛塊拿掉.腿的肌力就會增強.理論上就可以跳比較高

karmarar 發表於 2009-3-21 01:17 PM

網上有一套練習哦,
不過不外,蹲下,起來,跳
以及上籃跳的動作,總之跳得多,肌肉的爆炸力就會高<br><br><br><br><br><div></div>

王道間諜3 發表於 2009-3-21 02:56 PM

多練跑跳 找時間固定跑一段距離
跳也要多練 當然籃球也要多打多練

littlescott34 發表於 2009-3-21 03:11 PM

每天都要練習跳,每次逼自己跳得更高一點,久了就會越跳越高,希望你有一天能夠灌籃成功

a9040310 發表於 2009-3-21 03:21 PM

鍛鍊小腿的雞肉
聽說練那個地方
可以跳的比較高<br><br><br><br><br><div></div>

&弒血& 發表於 2009-3-21 04:14 PM

我有不是能跳很高 我朋友有很多都可以跳很高 我問他們他說衝刺要快
然後跑到快到籃框那用腳尖跑然後跳 雖然有試過 是有點效果但還是很難會

dk54fup 發表於 2009-3-22 05:01 PM

跳繩+跑步+上籃練習
應該可以吧
不過 每個人的狀況都不一樣
也不一定每個人都有用<br><br><br><br><br><div></div>

sp01084491 發表於 2009-3-22 05:31 PM

跳繩真的很有用!!或者跑步時後面拖一個重物=ˇ=
反正...就是多練腳力!!
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